私は低糖質ダイエットを試しました。

私は現在37歳の男性です。以前から毎日4㎞のロードワークや週2回ジムに通っていましたが、加齢の為か年々体重が増えてしまったのでダイエットを決意しました。
低糖質ダイエットを始めて2ヶ月程経ちましたが、始める前と比較すると体重が71㎏→66㎏、体脂肪が26%→21%まで減少しました。
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座っているだけでどんどん下半身痩せ!

下半身の引き締めをしたくて、でも激しい運動はなかなか続かないので座ったままで、できるパナソニックのエアーマッサージャー「レッグリフレ」を購入しました。
最初はマッサージやむくみにきいたら良いなと思い使っていたのですが、1ヶ月くらいたったころに足がほっそり痩せていました。
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ダイエット器具の効果

一番気になるのはそのダイエット効果が、ダイエット器具を購入するときではないでしょうか。ダイエット効果が一般的に高いといわれているのは、エクササイズ機能を持った、ルームランナーやエアロバイクなどのものが中心でしょう。 続きを読む

ダイエットをするなら食事と食品を考えることが大切

日頃、漫然と口にしているものは何か、ダイエットを開始する時にはチェックしてみましょう。一日三食の食事で体に必要な栄養を補給しつつ、積極的に運動をすることが、ダイエットでは重要です。何をすることがダイエットに役立つか頭で知っていても、実際に行うことは難しいものです。ダイエットに役立つ食材や、避けたほうがいい料理など、一度に全ての条件を満たそうとするとやる気が尽きてしまいます。何でもかんでもやろうとするのではなく、自分にとってやりやすそうなものから順番に実践して、習慣づけていくといいでしょう。食事の改善も、全ての食事に対してダイエットにいいものにするよりは、一日一食でもダイエット向きの食事にするようにしましょう。ダイエットにいい食品を用意して、全てをとりかえるというやり方もあるでしょうが、その方法では今までとの落差が大きくなってしまいます。極端なカロリー制限をしていると、ストレスから反動が来て、何かのきっかけで過食をしてしまうことがあります。まずは、主菜となるおかずの肉を減らしたり、ご飯を軽く盛りつけたり、サラダを大きめの皿に盛るところからスタートしましょう。最近は、スマホのアプリを活用すれば食事のカロリー計算が手軽にできますので、ぜひ使ってみてください。ちょっとずつ実行に移していくことが、リバウンドのないダイエットの秘訣といえます。無理せずに、簡単にできることから始めていくことが、ダイエットを成功へと導きます。
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