日頃、漫然と口にしているものは何か、ダイエットを開始する時にはチェックしてみましょう。一日三食の食事で体に必要な栄養を補給しつつ、積極的に運動をすることが、ダイエットでは重要です。何をすることがダイエットに役立つか頭で知っていても、実際に行うことは難しいものです。ダイエットに役立つ食材や、避けたほうがいい料理など、一度に全ての条件を満たそうとするとやる気が尽きてしまいます。何でもかんでもやろうとするのではなく、自分にとってやりやすそうなものから順番に実践して、習慣づけていくといいでしょう。食事の改善も、全ての食事に対してダイエットにいいものにするよりは、一日一食でもダイエット向きの食事にするようにしましょう。ダイエットにいい食品を用意して、全てをとりかえるというやり方もあるでしょうが、その方法では今までとの落差が大きくなってしまいます。極端なカロリー制限をしていると、ストレスから反動が来て、何かのきっかけで過食をしてしまうことがあります。まずは、主菜となるおかずの肉を減らしたり、ご飯を軽く盛りつけたり、サラダを大きめの皿に盛るところからスタートしましょう。最近は、スマホのアプリを活用すれば食事のカロリー計算が手軽にできますので、ぜひ使ってみてください。ちょっとずつ実行に移していくことが、リバウンドのないダイエットの秘訣といえます。無理せずに、簡単にできることから始めていくことが、ダイエットを成功へと導きます。
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